人間通訊社

5月4日晚上8點，由有燈法師及劉梅玉碩士—Ms May主講的「疫情之下之正念養育」講座已經由馬來西亞佛光文教中心的YouTube頻道播放給大眾觀看。此講座也為佛光文教中心「與幸福有約」系列講座中的第一場心理健康講座。有燈法師是東禪佛教學院講師兼馬來西亞國際佛光會青年團副執行長，修有商業管理學士學位、佛學研究學士學位及教育政策與社會學碩士，目前正在馬大修習教育心理學博士課程的。而來自吉隆坡佛教精神健康協會的劉梅玉碩士，是心苑心理成長中心的資深臨床心理師，為認證正念養育（Mindful Parenting）導師，也擁有家庭治療證書的。同時，劉梅玉碩士還創設了本地正念養育的課程，為帶領正念兒童課程的導師。

這次的講題為「疫情之下之正念養育」，在講座中也會談到其中兩個部分：正念，以及正念養育。講座開始，有燈法師講述了如今疫情下的新常態，如居家工作、居家學習、行動限制等。在父母面對種種變化並調適自己的當下，協助孩子們適應新常態也是很重要的。由於長期居家，父母與孩子們被迫擴大自家空間，親子關係以及自身的需要難免會受到挑戰，導致關係以及情緒緊繃。她指出，根據聯合國衛生組織研究報告，在2020年新冠肺炎全球爆發的3月至6月，家暴案件在短短3個月中在就全球增加了25-33％。

劉梅玉也進一步分享了疫情下真實發生的家庭問題。她表示，在過去疫情肆掠的一年當中，打電話諮詢的人數明顯增多，其中就包括家暴問題。在這裡，劉梅玉也分享了她的兩個個案，其中包括16歲的內向男孩在居家學習的過程中因面臨的種種問題導致原有的問題反而加重了，及有著三個孩子的39歲婦女在疫情下不斷擔心而爆發的恐慌癥。在這種新常態下，父母一直在苦撐，但資源卻減少了，原本就有著的問題也變多了。她也分享，在她自己遇到這種問題時，正念的練習可以幫助自己在忙或累的情況下回到當下做自己該做的事情。

劉梅玉說，正念是有意識的覺知當下的身心與環境並保持不批判的態度，做到身心一致。她也分享了要將正念應用在生活上的四個要點：「放低主觀意識、放鬆自己、放開對人或事的執著及放下過去。」生活上可以多微笑放鬆臉部肌肉、多曬太陽放鬆的走路、吃東西時細細咀嚼享受食物在口腔內的變化及多接觸大自然。

養育方面，她認為是「養孩子，育自己」，正念養育即是有意識的覺知當下自己與孩子或他人的身體與環境，以不批判的態度關照，並照顧好自己與孩子或他人的身體。孩子與父母是互相影響的，那要如何運用正念養育來修補關係呢？劉梅玉提出了三個要點：「聆聽、身體互動與溝通及了解滿足孩子情感的需求。」

最後，有燈法師表示日常生活中的正念實踐至關重要。當我們加強覺察和注意時，就不會受到孩子情緒的影響和習慣性的驅使。劉梅玉表示在接下來的五月中也會有正念家庭的訓練，幫助一家人可以一起學習並實踐正念，有興趣者可通過影片最後海報上的練習方式報名參與。

講座於半個月前4月14日，通過線上的方式與講師們進行預錄，在昨晚播出後也獲得多達390人的觀看。文教中心感恩大家的收聽，也歡迎大家可以持續關注我們每個月的「與幸福有約」系列講座。